（1）、开始观察研究自己的身心变化，你会发现自己一年与一年的明显差异性。原因就是衰老基因已经启动，只是程度与速度不同。除了基因设定之外，那就是四项基原则（心态、营养、运动、睡眠）出了偏差。

（2）、看看自己的身型与40之前发生了哪些变化（身形、体重、皮肤、视力、嗅觉、牙齿、头发、睡眠、反应、耐力、耐心、脾气、包容、行走的姿势与速度……）？
        如果出现任何方面的变化，你都别紧张。越紧张越向你害怕的方向发展！

（3）、观察一下自己的食欲和食材。再好的食欲如果食材不养人，那也照样快速衰老；如果食材高质量，没有好食欲估计也免不了衰老的提前拜访！

（4）了解一下，对比一下你的同龄人群中谁比你显得更年轻，问问他（她）为什么老的那么慢？估计回答给你的无非是以下十四个方面：
“少烦恼、爱运动、不乱吃、爱喝水、不吃药、爱助人、爱唱歌、爱整洁、爱读书、多微笑、不恨人、不吃垃圾食品、坚持补营养、睡到自然醒”。

（5）、观察一下你家的一日三餐与那些健康长寿者的餐桌有什么不一样的地方？估计最大的差别就是：荤素食的比例、生熟食的比例、食物的多与少、有机与无机食物的比例、优质油与劣质油的区别！

（6）、调查一下那些健康长寿者为什么很少，甚至从不去医院？他们会肯定地告诉你：“是药三分毒“，养命靠食物，长寿靠心态！

（7）、人到中年，最重要的不再是比拼和赚钱，要及时软着陆。为后面的不易半生做好不生病的准备。那就是对人生“三养”（营养、保养、修养）系统知识的虔诚学习！

（8）、生命全过程中，最重要的是关心身体细胞的生存需要。只要细胞不出问题，组织器官何谈生病？组织器官始终保持健康安好，那就不用担心自己会输给那些夺命的顽症！
       
        健康与营养膳食关系极为密切，所有人都应该高度重视。不要无知地把自己划在营养护卫生命健康的圈外！