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湿气分内外

湿气是“万恶之邪”，极为难缠而不易除去。在中医上，湿气是致病的风，寒，暑，湿，燥，火这“六淫邪气”之一，人体最怕湿邪！

内湿：因为思虑过度，生活习惯不规律如饮食不节制等自身的原因导致脾虚。

外湿：当内湿导致脾虚时，若是处于潮湿的环境中降雨多，土壤，空气湿度大，空气中的水分便会乘虚而入，结合内湿一同破坏人体。

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湿气重，2个地方会变大

1、肚子大

湿气太重的人，会导致小腹水肿变大，造成了肥胖的假象。所以，发现自己的肚子变大，而且又不是脂肪的原因，那么就要注意是湿气的影响了。

2、下肢变大

如果你的下肢莫名变粗了，可能不是长胖了，而是虚胖水肿，大都是体内湿气重而引起的。

由于体内水分太多，身体珠推陈出新会异常，水分无法及时的排出。从而引发下肢虚，浮肿等。

湿气重的十大表现：

舌苔肥厚舌边有齿痕，脸上出油长斑长痘，大便溏稀不成形，头发油腻耳蜗黏腻，痰多咳嗽嗓子不清爽，头晕乏力精神不济，腰酸关节疼痛，女性阴部潮湿男性会阴潮湿，虚胖和浮肿，睡觉流口水。

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怎么排湿气？

1、少盐

盐吃多了，容易造成水分滞留体内，会加重湿气，也会引起水肿。

2、运动排湿

可选择在清晨或晚间，以慢跑，快走等运动60分钟左右

3、饮食调节

薏仁米，芡实，莲子，赤小豆等食物，可在煮的稀饭，米饭中加入都可以，煮汤中可加几粒花椒，袪其浊气。

4、多喝水

多喝水可以通过排泄，水可带走身体的毒素和湿气。

5、环境除湿

中午大太阳时开窗户通风。

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6种排湿食物

①薏米

薏米具有利水消肿，清热去脓，以及健脾袪湿的功效，与粥同煮是个不错的选择。

②红豆

红豆有健脾利水和补血消肿的作用，可做粥或甜品，也可在泡茶时适当加入。

③冬瓜

冬瓜能利水消痰，消热解毒。冬瓜煲鸭子汤非常滋补，但胃寒人群需适量食用。

④山药

山药中含有的淀粉酶，多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食用之品

益肺止咳：山药中含有的皂苷，黏液质，有润滑滋润的作用，有益肺气，养肺阴，治疗肺虚咳痰久咳之症的作用。

⑤茯芩

茯苓利水渗湿，健脾补气止泻，宁心安神。不过要注意不要与米醋同食。

⑥玉米

适量食用玉米可补中健胃，除湿利水。玉米排骨汤是排湿法宝。

温馨提示:

先有体质，后有疾病，人们只要懂得调理体质，就会预防疾病，远离疾病，就会让人们年轻的时候生命有质量，年老的时候远离各种重大的老年疾病。

如果说上班族忙没有时间煲汤或煮稀饭的话，我帮大家推荐一款山药粉，方便又滋养。