讨好肝，生活中养成4个好习惯

1、良好睡眠

人的一生中，三分之一的时间都是在睡眠中度过的，优质睡眠是护肝好帮手。

夜间是"肝经当令"的时间段，也被称为肝脏排毒黄金期。

这个时间段，身体耗血减少，肝脏储血增加，供血充足的状态可以提升肝脏新陈代谢的速度，从而更好地完成排毒工作。

而经常熬夜，神经高度兴奋的状态下，身体耗血增加，肝脏的排毒工作会受到影响，长期这样，很容易造成肝脏损伤，甚至诱发肝脏疾病。

2、多喝茶水

肝，喜欢湿润，多喝茶可以为身体补充足够的水分，进而滋润肝脏。

水中加入云.冰.菊，养护肝脏效果更佳。

云.冰.菊是菊花中的佼佼者，为怀菊亚种。

含有大量的对肝脏有养护作用的成分，如：胆碱、硒元素、类黄酮。

硒元素、胆碱是人体必不可少的物质，补充之后，有效提高肝脏排毒效率，还能减少致病菌对肝脏细胞的伤害，起到保护肝脏健康的作用。

类黄酮，充分灭活自由基，还能使损伤的肝细胞更好的被修复，防止肝损积累。

3、多运动

运动对肝脏健康的好处主要体现在对脂肪的消耗和对肝脏活力的提升。

首先，运动是众所周知的"燃脂高手"，经常运动，体内的脂肪能更好的被消耗，肝脏内储存的肝脂也会随之减少，这能减轻肝脏的负担，防止肝脏因此损伤。

其次，经常运动，肝脏活性得到提升，激活的巨噬细胞能更好的抵御致病菌对肝脏的伤害，也是在给身体健康站好最后一班岗。

4、少喝酒

很多人都知道饮酒伤肝，大量喝酒很容易造成肝脏损伤甚至诱发肝脏疾病。

事实上，真正伤害肝脏的不是酒精本身，而是其代谢中间产物——乙醛。

乙醛对我们的肝脏有直接的伤害，很容易破坏肝脏细胞的细胞膜，加速酒精性脂肪肝的形成。

虽说我们的身体是可以代谢一部分乙醛的，但大量饮酒，乙醛生成量更多，来不及代谢，堆积于肝脏，对肝脏造成的伤害是非常大的。