1）夏季炎热，大量出汗会导致钙的流失。建议要多吃富含钙的食物，比如牛奶（建议选择优质配方奶粉）酸奶、奶酪等奶制品，豆腐、豆干等豆制品，还有小白菜、油菜、芹菜等绿叶菜。

2）蛋白质是机体免疫功能的物质基础。夏天要适当吃一些鱼、瘦肉、豆腐、鸡蛋、奶制品等富含优质蛋白质的食物，提高机体免疫力。