随着生活水平的提高，人们对食物的口感要求也在提高，很少有人重视食物是否有营养、是否健康，更多人在意的口感。

夏季，最受欢迎的就是饮品，大街小巷里开了很多的饮品店，但人们一直偏爱的依旧是碳酸饮料。

炎热的天气里，喝一口冰爽的碳酸饮料，酸甜、爽口，非常好喝，又能及时补充身体需要的糖分；碳酸饮料虽好喝，受人们喜欢，但喝多了，对身体健康的影响却很大。

近几年，糖尿病的发病率呈年轻化发展，与喝碳酸饮料有很大关系。如果一口气喝掉一瓶，其血糖会迅速上升，从而增加了胰岛的负担，长期以往会影响胰岛的功能，从而诱发糖尿病。

长期喝碳酸饮料，身体或有4大变化，若占了一个，劝你去查下！

变化一：体型变胖

碳酸饮料之所以好喝，与加入的糖含量有很大关系，一瓶500毫升的碳酸饮料内含碳水化合物的量非常高，而碳水化合物就是所谓的"糖"，此糖并非你认为的"糖"。

碳水化合物是人体内重要的能量来源之一，摄入过多，会使体内糖分升高，若不能及时进行分解代谢，就会转化为脂肪，囤积在腹部，诱发肥胖。

变化二：骨质疏松

碳酸饮料会放入一些添加剂，如可乐中多含有磷酸，这一成分摄入过多，会影响钙的吸收；加之，随年龄增长，体内钙质也会流失，从而容易导致骨骼缺钙过多，引起骨质疏松。

如果长期喝可乐等饮料，会让成年的你过早出现骨质疏松，从而易引发骨折。

另外，长期喝碳酸饮料，对牙齿也有会影响，牙齿成分含钙，容易引起龋齿。

变化三：睡眠质量下降

长期喝碳酸饮料，会影响人的睡眠及神经系统，从而易出现失眠，导致睡眠质量下降。

另外，像可乐中还含有一定量的咖啡因，会促使神经兴奋，让大脑处于过度兴奋状态，到了晚上想睡觉时，很难入睡。

如果一个人的睡眠质量不好，偶尔还行，身体受得了，但时间长了，就会导致免疫力下降，诱发更多疾病。

睡眠不好会影响皮肤健康，加之喝碳酸饮料，也会促使皮肤衰老，更早出现皱纹。

变化四：消化功能变差

碳酸饮料喝太多，对胃肠道也有很大损伤，会影响消化功能，从而出现腹胀、食欲不振等，甚至会诱发胃肠道疾病。

碳酸饮料中含有二氧化碳，进入胃部，会刺激胃酸分泌过多，从而易损伤胃粘膜；加之，大量的二氧化碳对体内的有益菌有抑制作用，影响肠道菌群平衡，破坏消化系统。

所以，长期喝碳酸饮料的人，不论是成年人，还是孩子，都容易出现挑食的情况，这样带来的后果，会使体内所需营养素摄入不足，时间长了，会影响身体正常的发育。

现在市面上，碳酸饮料的种类有很多，如果汁型、可乐型、运动型等，不论哪种，都添加了很多的食品添加剂，长期喝这种饮料，会增加身体肝肾负担，还易引发结石，不利于健康。

切记，补充水分，最好就是喝白开水，如果感觉水没味，可以放些柠檬、桑葚等，天然水果会更健康。