从某种意义上讲，我们生活中的衣食住行中“住”字应该由：房屋和居室及睡眠组成，对健康长寿有益的宜居环境包括：“住房依山傍水，室内必须甲醛检测达标，卧室保持新鲜的通风环境，远离污染的空气和汽车尾气及噪音伤害，远离各种辐射伤人环境”

想让自身健美必须做到，宜居环境好，改善睡眠质量，甲醛检测达标，居住质量和健康相关，新房如何除甲醛，室内通风是健康基础，远离各种噪音，辐射伤人

睡眠对生命来说质关重要，改善睡眠是提高生命质量的重要环节，人的生活,有三分之一的时间是在睡眠中度过的。这对人体的新陈代谢起着非常重要的作用:当人入睡后,人体便释放大量生长激素,诞生许多新细胞,代替和修复损伤中的细胞。

睡眠对生命的重要意义：

增强免疫力，康复机体：人体在正常情况下，能对侵入的各种抗原物质产生抗体，并通过免疫反应而将其清除，保护人体健康。睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗力;同时，睡眠还可以使各组织器官自我康复加快。现代医学中常把睡眠做为一种治疗手段，用来帮助患者渡过最痛苦的时期，以利于疾病的康复。

消除疲劳，恢复体力：睡眠是消除身体疲劳的主要方式。睡眠期间是胃肠道及其有关脏器合成并制造人体能量物质以供活动时用的好时机。另外，由于体温、心率、血压下降，呼吸及部分内分泌减少，使基础代谢率降低，从而使体力得以恢复。

保护大脑，恢复精力：睡眠不足者，表现为烦躁、激动或精神萎靡，注意力涣散，记忆力减退等;长期缺少睡眠则会导致幻觉。而睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。因此，睡眠有利于保护大脑，提高脑力。

办公室和居室是现代生存的主要场地，健康的办公是自然光照加通风新鲜环境，‘居室’又称之为‘寝室’是生命通过睡眠达到身体劳伤修复和培养自身抗体的场所，办公室和居室的含养程度决定着自身健康和生命的长度。